ဗိုက်အဆီကျဖို့ လေ့ကျင့်ခန်း

ဗိုက်အဆီကျဖို့ အခုမှစဆော့မယ့် Beginner တွေအတွက် အလွယ်ကူဆုံး လေ့ကျင့်ခန်း

1. Mountain Climbers x 45sec
2. Shoulder Taps x 25sec
3. Jump Ins x 35sec
4. High/Low Plank x 20sec

No. 1 to 4 တကျော့ ကို ၂ မိနစ်လောက် ကြာ။ ၃ ကျော့ လုပ်မယ်။