Technique နည်းလမ်း
လှေလှော် လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်မီ ခြေပတ် ကို သေချာပတ်ပါ။
ရင်ဘတ် ကော့ထားပြီး လက်ကို ဖြောင့်တန်းစွာ ထားပါ။
Leg Arm Arm Leg
1. Leg – ခြေထောက်ကွေးပါ။
2. Arm – ခြေထောက်ဖြောင့်သွားပြီ ဆိုမှ ရင်ဘတ်အောက်ဘက်နား ဆီသို့ လက်မောင်းကွေးအောင် ဆွဲပါ။
3. Arm – ဆွဲထားတာ ဒူးနားရောက်သည်အထိ ပြန်လွှတ်လိုက်ပါ။
4. Leg – ဒူးနားရောက်/ခါနီး ပါက ခြေထောက် ပြန်ကွေးလို့ ရပါပြီ။
Benefit အကျိုးကျေးဇူး
ပြေးသလိုပဲ Cardio လေ့ကျင့်ခန်း ဖြစ်တယ်။ တကိုယ်လုံး ကြွက်သားတွေ (ပုံမှာ ပြထားတဲ့အတိုင်း) အသုံးပြုတယ်။